ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳು ಯಾವುವು? ಅವರು ಏನು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ?

ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳು ಯಾವುವು? ಅವರು ಏನು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ? ಹೌದು ... ಕರೆಂಟ್ 7 ವರ್ಷದಿಂದ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ! ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ, "ಹೇಗೆ ...

ಕತ್ತೆ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ನೀವು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಗಲಿನಾ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಈಗ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ನೀಡಲಾಗಿಲ್ಲ: ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತೆಯನ್ನು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು! ...

ಡ್ಯುರಲ್ ಚೀಲ ಸಂಕೋಚನದೊಂದಿಗೆ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆ!

ಡ್ಯುರಲ್ ಚೀಲದ ಸಂಕೋಚನದೊಂದಿಗೆ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ನ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆ! ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆ-ಅಂಡವಾಯು ಪ್ರಾರಂಭ)) ಮತ್ತು ನರವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ)) elling ತದ ತೀವ್ರ ನೋವುಗಳು ಸಾಧ್ಯ)) ಸಲಹೆ (ಎದೆಗೂಡಿನ ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಕಶೇರುಖಂಡದಲ್ಲಿ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆ ಇದ್ದರೆ) ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು ...

ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಎಂದರೇನು ??

ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಎಂದರೇನು ?? ಏರೋ # 769; ಬಿಕಾ (ಲಯಬದ್ಧ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ವ್ಯಾಯಾಮದ ಲಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸೆಟ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ...

ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ - ಅದು ಏನು?

ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ - ಅದು ಏನು? ಕಂಪನ ಮಸಾಜ್ನಂತೆಯೇ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ದ್ರವ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಅಂಗಾಂಶ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ವಿಷವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕೈಯಾರೆ ಮಸಾಜ್ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ…

ಕೆಲಸದ ದಿನಕ್ಕೆ ಜನರ ಘಟಕಗಳ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ದರ ಎಷ್ಟು? ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಂಹಿತೆಯ ಪ್ರಕಾರ ರೂ is ಿ ಏನು?

ಕೆಲಸದ ದಿನಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಎಷ್ಟು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ? ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಂಹಿತೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ರೂ m ಿ ಏನು? 15-20 ತಂಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು 36 ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸದ ದಿನದೊಂದಿಗೆ 5-8 ಜನರು XNUMX ಎಂಇ. ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಂಹಿತೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ ...

ನನ್ನ ಬೆನ್ನು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತ ನಂತರ ನನ್ನ ಬೆನ್ನು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

ನನ್ನ ಬೆನ್ನು ನೋಯುತ್ತಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತ ನಂತರ ನನ್ನ ಬೆನ್ನು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂದೆ ಅಲ್ಲ, ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸೈಟ್ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲ್ ನನಗೆ ನೀಡಿ !! ! ...

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ನಾನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಗೆಳತಿಯರು .. ಬಿಯರ್ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ! ಅಗಲವಾದ ಟವೆಲ್, ಹೇರ್ ಕ್ಯಾಪ್, ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜಲು ಉಪ್ಪು, ಉಜ್ಜಿದಾಗ, ತೊಳೆಯುವ ನಂತರ ಮತ್ತು ...

ವಿಷಗಳು ಯಾವುವು? ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬೇಕು?

ವಿಷಗಳು ಯಾವುವು? ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಹೊರಗೆ ತರಬೇಕು? ಮತ್ತು ನಾನು ವಲೇರಿಯಾ ಅವತಾರವನ್ನು ಓದುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತದ ಎಲ್ಲಾ ಸಾವುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 98% ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ...

ಮಿತಿಮೀರಿದ ನಂತರ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ನೋಯಿಸಿ. ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಮಿತಿಮೀರಿದ ನಂತರ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತುಂಬಾ ನೋಯುತ್ತವೆ. ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೋಯಿಸದ ನಂತರ ಆಕ್ವಾವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ಅವರು ಸ್ವತಃ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ! ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಸಾಜ್,…

ಎಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು? ಮಾಸ್ಕೋ

ಎಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು? ಮಾಸ್ಕೋ ಕುಂಟ್ಸೆವ್ಸ್ಕಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು - 350 ರೂಬಲ್ಸ್ ಅನಿಯಮಿತ ಸಮಯ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ: 1. ಹರಿವಿನ ಮೂಲಕ ವಾಟರ್ ಹೀಟರ್ ಖರೀದಿಸಿ. ಮುಂದಿನ ವರ್ಷ ಅವರು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆಫ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಅಗ್ಗದ (ಜೊತೆಗೆ ...

ಮಸಾಜ್ ಬಗ್ಗೆ. ಮಸಾಜ್ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕವಿತೆ ಬರೆಯಿರಿ.ಇದು ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕ! ಕನಿಷ್ಠ 4 ಹೊಲಿಗೆಗಳು

ಮಸಾಜ್ ಬಗ್ಗೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ಮಸಾಜ್ ಬಗ್ಗೆ ಕವಿತೆ ಬರೆಯಿರಿ. ಕನಿಷ್ಠ 4 ಸಾಲುಗಳು ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕಾಗಿ imagine ಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ ಸೌಮ್ಯವಾದ ದಣಿವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಂಬಳಿಯಂತೆ ಹೇಗೆ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ...

ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಾನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪದವಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಸಾಕಾಗಿದೆಯೇ?

ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಾನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪದವಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಾಗಿದೆಯೇ? ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ. ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು. ಇದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಆದಾಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಕೆಲಸ ...

ಹಿಂಭಾಗದ ರೆಕ್ಕೆಗಳ ವಿಶಾಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ..

ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿ, ರೆಕ್ಕೆಗಳು .. ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: 1. ವಿಶಾಲವಾದ ಹಿಡಿತದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಬಾರ್‌ಗೆ 2. ನಿಂತು, ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ 3. ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕಾಲು ...

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಅಟೆಂಡೆಂಟ್, ಅವನು ಉಳಿದವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ! ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಸ್ವಚ್ l ವಾದ ಲಿನಿನ್ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: ...

ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಬಿದಿರಿನ ಕೋಲುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ?? ಅವುಗಳನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕೇ?

ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಬಿದಿರಿನ ಕೋಲುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ?? ಅವುಗಳನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕೇ? ಬಿದಿರಿನ ಪೊರಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಕೋಲುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜರ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಾಡ್ ಆಗಿ ಬಳಸುವುದು ಸುಲಭ. ಇದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಂತರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ...

ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೆಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಯಾರ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೆಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು? ಸ್ವಯಂ-ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯ ಕಠಿಣ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಲೆ! ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎದೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಂದ ಉರುಳಿಸಿ ...

ಹಮ್ಮಾಮ್ ಸ್ನಾನ ಎಂದರೇನು?

ಹಮಾಮ್ ಸ್ನಾನ ಎಂದರೇನು? ಕಿಸ್ಚಾದೊಂದಿಗೆ ಟರ್ಕಿಯ ಸ್ನಾನ (ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ವಿಶೇಷ ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಉಜ್ಜಿದಾಗ ಇದು - ಇದು ಕೊಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ) ನಾವು ಟರ್ಕಿಯಲ್ಲಿದ್ದೆವು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹೋದೆವು. ಇದು ಶಂಕುವಿನಾಕಾರದ ಕೋಣೆಯಾಗಿದೆ ...

ಸ್ಕೀ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋಗೆ ಸರಿಯಾದ ಹೆಸರು ಏನು?

ಸ್ಕೀ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಹೆಸರು ಏನು? ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಬೇತುದಾರರು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳು: ಓಟ, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು, ರೋಯಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್. ಇದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಅವರು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾರೆ ...

ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಇನ್ನೂ ಪತ್ರಿಕಾ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡುತ್ತದೆ?

ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ನಿಮಗೆ ಎಬಿಎಸ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ? ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ ... ಕಾಲುಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ!) ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ...