ವಸಂತ ಬಂದಿದೆ - ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಸಮಯ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯ ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಪುರುಷರು) ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ! ಈ ಬಯಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೊಳೆಯುವ ಸೂರ್ಯನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಚಳಿಗಾಲದ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾದದ್ದಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಜು season ತುವಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಯು ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಜನರ ವಸಂತ often ತುವಿನಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆಸೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸರಿ, ಅದು ಆವರಿಸುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಅದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಬೇಕು?

ವಸಂತ ಬಂದಿದೆ - ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಸಮಯ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಸಂತ ಬದಲಾವಣೆಯ ನಾಲ್ಕು "ತಿಮಿಂಗಿಲಗಳು"

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, "ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸುಲಭ - ವಾರಕ್ಕೆ ಮೈನಸ್ ಏಳು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು" ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಕ್ಷಣ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೈಬಿಡಲ್ಪಟ್ಟ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು, ಒಡ್ಡದೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದಂತೆಯೇ, ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ತೋರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ. ಇದು ಭಯಾನಕ ನೀರಸವೆನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಸಾಧನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಜಾಗೃತರಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ವಸಂತ weight ತುವಿನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ವಿಧಾನದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರಿಂದ - ನಾವು ಅದನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ!

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಜೋಗ್ (ವಿಶೇಷ ಬೂಟುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ!), ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಕೋಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ನಡೆಯಿರಿ, ಒಂದು ಕೊಳ, ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ!

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಈ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಶೇಷತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ ಖರ್ಚಾಗಬಹುದು, ನೀವು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಯಾವ ತೂಕದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ.

ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಮೂರು ತಿಂಗಳಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಡಯಟ್ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಜಾಣತನ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ.

ಟ್ರಿಕ್ ವೈಸ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ

ಸಿಹಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ನೀವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ಇದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು?

ತೂಕ ಇಳಿದಾಗ ನೀವು ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು
ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು

ಸಾಲ್ಟ್. ಇದನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಇದು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಭಯಾನಕವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿವಿಧ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಕ್ಲೋರಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಕೆಲವು ಸಾಕಷ್ಟು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಜೊತೆಗೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದರೆ) ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ರುಚಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಎಷ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಜವಾಗಿ ಉಪ್ಪಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಸ್ವತಃ ಉಪ್ಪು, ನೀವು imagine ಹಿಸಬಲ್ಲಿರಾ? ಒಂದು ಸಣ್ಣ, ಆದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಸೂಪ್ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾದ ಸೆಲರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸೂಪ್ ಆಹಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಲಿವುಡ್ ದಿವಾ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದ್ಭುತ ಆತಿಥ್ಯಕಾರಿಣಿ ಕೂಡ ಆಗಿದ್ದ ಮರ್ಲೀನ್ ಡೀಟ್ರಿಚ್ ಕೂಡ ಇದನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಓದಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೂಪ್
ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸೂಪ್

ಸೈಕಾಲಜಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ "ನಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ" ಎಂಬ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ನೈಜವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಇದು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಕ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ವಿಲ್‌ಪವರ್

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ, ಆದರೆ ಅದು ಹಾಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ... ಇದು ತುಂಬಾ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ದೃ determined ನಿಶ್ಚಯದಿಂದ ಇರಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ... ಕೆಲವು ಆಸೆಗಳ ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಏಕೆ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಬಾರದು?
ಸರಿ, ವಸಂತಕಾಲದ ವೇಳೆಗೆ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?

ವಸಂತಕಾಲದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ವಸಂತಕಾಲದ ವೇಳೆಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?
ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತಿದೆ ...

ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್ ವಿಳಾಸವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. Обязательные поля помечены *