ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಶ್ರೇಯಾಂಕಗಳಿವೆ

ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಬಿಗಿನರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವ ವಿಭಾಗಗಳಿವೆ. 3 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ. 3 ನೇ ವರ್ಗ. ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕರ ವಿರುದ್ಧ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ 5 ಪಂದ್ಯಗಳನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ...

ಚೆಲ್ಯಾಬಿನ್ಸ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಅಗ್ಗದ ಜಿಮ್, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಫಿಟ್ನೆಸ್, + ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳು ಇವೆ

ಚೆಲ್ಯಾಬಿನ್ಸ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಅಗ್ಗದ ಜಿಮ್, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ "ಪ್ಯಾರಡೈಸ್" ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತೆರೆದ ಹೊಸ ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಪ್ಯಾರಡೈಸ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಲು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ ...

ಬೈಸೆಪ್ಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ? ಕ್ಯಾನ್ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಬೈಸ್ಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ? ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ? ಕ್ಯಾನ್ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಳೆಯುವುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದನ್ನು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದರ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ...

2 ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದು ಹೇಗೆ. ಈಗ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದದನ್ನು ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ? ಇದೀಗ ನಾನು 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತೇನೆ

2 ದಿನದಲ್ಲಿ 1 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ. ಈಗ ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು? ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಇನ್ನೂ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಡ್ಯುರೆಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತೇನೆ))) ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ. ದೇಹದಿಂದ ನೀರನ್ನು ಬೇಗನೆ ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲ…

ಮುಂದೋಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ವಿಸ್ತರಣೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಇದು ಪುರಾಣವೇ?

ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ವಿಸ್ತರಣೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಇದು ಪುರಾಣವೇ? ಮೂಳೆ ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾಗಿರುವ ನನಗೆ ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಎಕ್ಸ್‌ಪಾಂಡರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ?! ಮಣಿಕಟ್ಟು ಪಂಪ್ ಆಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ...

ಏನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಸ್ಕೀ ಜಾಕೆಟ್ ತೊಳೆಯುವುದು ??

ಸ್ಕೀ ಜಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು ?? ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಜಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ತೊಳೆಯುವಾಗ ಸಡಿಲವಾದ ತೊಳೆಯುವ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅದು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು; ಬ್ಲೀಚ್ ಸೇರಿಸಿ, ಅದು ತೆಳ್ಳಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ ...

500 ದೂರ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಆಗಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ 400 ವರೆಗೆ ಮಾತ್ರವೇ?

500 ಮೀಟರ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್? ಅಥವಾ 400 ವರೆಗೆ ಮಾತ್ರವೇ? ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಎನ್ನುವುದು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ವಿಭಾಗಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದ್ದು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದಾದ್ಯಂತ ಸ್ಪ್ರಿಂಟಿಂಗ್ (ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು) ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೂರ ಉದ್ದ ...

ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? 1. ಮೇಲಿನ ಬ್ಲಾಕ್‌ನ ಸಾಲು ಎದೆಗೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ 3 ರೆಪ್‌ಗಳ 12 ಸೆಟ್‌ಗಳು, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ 3-4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಜಿಮ್ ಇದ್ದರೆ ...

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು!

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು! ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ದೋಷಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಇದು! ಅದೃಷ್ಟ!)))) ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೆಳೆತ, ಅತಿಸಾರ ... ತೂಕ, ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ))) ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ ...

ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ? ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಅವರು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ...

ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಡಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವೇ?

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಜವೇ? ಹೌದು, ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೃದಯದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ...

ಡೆಡ್ ಮತ್ತು ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್ ಒಂದೇ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಏನು ವ್ಯತ್ಯಾಸ!

ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್ ಮತ್ತು ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್ ಒಂದು ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಆಗಿದ್ದರೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು! ಪುಲ್ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ: ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸುಮೋ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕಿರಿದಾದ ಸೆಟ್ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ...

ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಯಾವ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ?

ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಏನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಯಾವ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು? ಹೊಟ್ಟೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ: ದುರ್ಬಲ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆ - ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸ್ಟರ್ನಮ್ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದಪ್ಪವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರ (ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ ಸಾಧ್ಯ ...

1 ತಿಂಗಳು ಡೈಸ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು? ಮನುಷ್ಯ

1 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಎಬಿಎಸ್ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಮನುಷ್ಯನಿಗಾಗಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿರುವ ಉತ್ತಮ ಸೈಟ್ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ http://www.greathome.tk/. ನಾನೇ ಅದೇ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ...

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ "ಒಣಗಿಸುವುದು" ಹೇಗೆ

ಸರಿಯಾಗಿ "ಒಣಗಿಸುವುದು" ಹೇಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ ಅನೇಕ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ತಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ತಪ್ಪು ಮೊದಲು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ...

ಪ್ರೆಸ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ತಂತ್ರ, ಉಸಿರಾಟ ಇತ್ಯಾದಿ.

ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ತಂತ್ರ, ಉಸಿರಾಟ, ಇತ್ಯಾದಿ. ದೇಹವನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಬೆಳೆಸುವುದು, ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಸಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳು ಮೇಲೇರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ದೇಹವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ...

ಬೈಸಿಕಲ್ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಬೈಸಿಕಲ್ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಗ್ರ್ಯಾಫೈಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಬಟ್ಟೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ಸೋವಿಯತ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಸರಪಣಿಯನ್ನು ತೆಗೆದು ಯಾವುದೇ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ...

ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ?

ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ? ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ +5, ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ +20 ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಜಿ * ಪೈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಷ್ಟು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಅಲ್ಲ, ಕತ್ತೆಯ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಬಹುಶಃ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುತ್ತವೆ) ...

ಐರನ್ ಮ್ಯಾನ್ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್? ಹಾಲೊಡಕು

ಐರನ್ ಮ್ಯಾನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಳ್ಳೆಯದು? ಹಾಲೊಡಕು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್. ನಾನು ನಿಕಿತಾಳೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಅನೇಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದು ನನಗೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆ! ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಆನ್ ...

ಸುರುಳಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಕ್ರಂಚ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು 1. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಲಂಬ ಕೋನಗಳಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗಿಸಿ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಡಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 2. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚಾವಣಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. 3. ಮಾಡಿ ...