ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಶ್ರೇಯಾಂಕಗಳಿವೆ

ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ನ್ಯೂಬೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಶ್ರೇಯಾಂಕಗಳಿವೆ. ಮೆನ್ 3 ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ. 3 ಬಿಟ್. ಹೊಸಬರಿಂದ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ವರ್ಷದುದ್ದಕ್ಕೂ 5 ಯುದ್ಧಗಳನ್ನು ಗೆಲ್ಲಬೇಕು ...

ಚೆಲ್ಯಾಬಿನ್ಸ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಅಗ್ಗದ ಜಿಮ್, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಫಿಟ್ನೆಸ್, + ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳು ಇವೆ

ಚೆಲ್ಯಾಬಿನ್ಸ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಅಗ್ಗದ ಜಿಮ್, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಫಿಟ್ನೆಸ್, + ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ "ಪ್ಯಾರಡೈಸ್" ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತೆರೆದ ಹೊಸ ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಪ್ಯಾರಡೈಸ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಲು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ ...

ಬೈಸೆಪ್ಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ? ಕ್ಯಾನ್ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಬೈಸೆಪ್ಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ? ಕ್ಯಾನ್ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಳೆಯುವುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದನ್ನು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ...

2 ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದು ಹೇಗೆ. ಈಗ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದದನ್ನು ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ? ಇದೀಗ ನಾನು 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತೇನೆ

2 ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದು ಹೇಗೆ. ಈಗ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದದನ್ನು ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ? ಇದೀಗ ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 20 ಡ್ಯುರೆಟಿಕಿ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ))) ಪ್ರೊಸಿಟ್ ಸಾಧಕರು ದೇಹದಿಂದ ಒಟ್ಟು ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಡ ...

ಮುಂದೋಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ವಿಸ್ತರಣೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಇದು ಪುರಾಣವೇ?

ಮುಂದೋಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ವಿಸ್ತರಣೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಇದು ಪುರಾಣವೇ? ನನಗೆ ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ, ಮೂಳೆ ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎಕ್ಸ್‌ಪಾಂಡರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ಮಣಿಕಟ್ಟು ಪಂಪ್ ಮಾಡದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ...

ಏನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಸ್ಕೀ ಜಾಕೆಟ್ ತೊಳೆಯುವುದು ??

ಏನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಸ್ಕೀ ಜಾಕೆಟ್ ತೊಳೆಯುವುದು ?? ಹೌದು, ತೊಳೆಯುವ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಜಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಏನು ಮಾಡಬಾರದು: ತೊಳೆಯುವಾಗ ಸಡಿಲವಾದ ಲಾಂಡ್ರಿ ಡಿಟರ್ಜೆಂಟ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ರಂಧ್ರಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಬಹುದು; ಬ್ಲೀಚ್ ಸೇರಿಸಲು ಅದು ದಂಡವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ...

500 ದೂರ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಆಗಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ 400 ವರೆಗೆ ಮಾತ್ರವೇ?

500 ದೂರ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಆಗಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ 400 ವರೆಗೆ ಮಾತ್ರವೇ? ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಎನ್ನುವುದು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ವಿಭಾಗಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದ್ದು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ (ವೇಗದ ಓಟ) ದಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೂರ ...

ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? 1. 3 ರೆಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಎದೆಯ ಮೇಲಿನ ತಲೆ ಮತ್ತು ತಲೆ 12 ವಿಧಾನ, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ದಿನದ 3-4 ಮೂಲಕ, ನೀವು ವಿಶೇಷವಾದ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ ...

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು!

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು! ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಇದು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ! ಅದೃಷ್ಟ!)))) ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೆಳೆತ, ಅತಿಸಾರ ... ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ))) ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ ...

ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ? ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ... ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಿರಿ ...

ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಡಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವೇ?

ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಡಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವೇ? ಹೌದು, ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೃದಯದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ...

ಡೆಡ್ ಮತ್ತು ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್ ಒಂದೇ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಏನು ವ್ಯತ್ಯಾಸ!

ಡೆಡ್ ಮತ್ತು ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್ ಒಂದೇ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಏನು ವ್ಯತ್ಯಾಸ! ಎಳೆತದ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ: ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸುಮೋ. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಎಳೆತವನ್ನು ಕಿರಿದಾದ-ಸೆಟ್ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಬಹುತೇಕ ...

ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಯಾವ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ?

ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ? ಹೊಟ್ಟೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ: ದುರ್ಬಲ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆ, ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸ್ಟರ್ನಮ್ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ದಪ್ಪನಾದ ಪದರ (ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ ಇದು ಸಾಧ್ಯ ...

1 ತಿಂಗಳು ಡೈಸ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು? ಮನುಷ್ಯ

1 ತಿಂಗಳು ಡೈಸ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು? ಇಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಮನುಷ್ಯ ಉತ್ತಮ ಸೈಟ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ http://www.greathome.tk/. ನಾನೇ ಅದೇ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ...

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು "ಒಣಗಿಸುವುದು" ಹೇಗೆ

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು "ಒಣಗಿಸುವುದು" ಹೇಗೆ ಅನೇಕ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ತಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ತಪ್ಪು ಮೊದಲು ವಿಪರೀತ ಆಹಾರ ...

ಪ್ರೆಸ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ತಂತ್ರ, ಉಸಿರಾಟ ಇತ್ಯಾದಿ.

ಪ್ರೆಸ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ತಂತ್ರ, ಉಸಿರಾಟ, ಇತ್ಯಾದಿ. ದೇಹವನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಮೇಲೆ ಎತ್ತುವುದು, ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ಸರಾಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳು ಮೇಲೇರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ದೇಹವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ...

ಬೈಸಿಕಲ್ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಬೈಸಿಕಲ್ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಗ್ರ್ಯಾಫೈಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕೂಡ ಒಂದು ಚಿಂದಿ ಅಗತ್ಯ. ಸೋವಿಯತ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ನೆನೆಸುವ ಸರಪಣಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ...

ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ?

ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ? + 5 ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ, ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ + 20 ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ x * py.ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಷ್ಟು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಅಲ್ಲ, ಕತ್ತೆಯ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಬಹುಶಃ ಪೃಷ್ಠದನ್ನೂ ಅಲುಗಾಡಿಸುತ್ತವೆ) ...

ಐರನ್ ಮ್ಯಾನ್ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್? ಹಾಲೊಡಕು

ಐರನ್ ಮ್ಯಾನ್ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್? ಹಾಲೊಡಕು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್. ನಾನು ನಿಕಿತಾಳೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಅನೇಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿತ್ತು! ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಮತ್ತು ಆನ್ ...

ಸುರುಳಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

1 ತಂತ್ರವನ್ನು ತಿರುಚುವುದು ಹೇಗೆ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಲಂಬ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಬಾಗಿಸಿ. ನೆಲದಿಂದ ಕಾಲುಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 2. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚಾವಣಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. 3. ಮಾಡಿ ...