ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಮಾನವ ದೇಹವು ಒಂದು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ಲಮ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಸರಿಸುವುದು

ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ಲಮ್ ಆಗಿದೆ. ಮಾಗಿದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ಲಮ್ಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಸುಗ್ಗಿಯು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ: ವೇಗವಾದ, ಉದ್ದವಾದ, ಮೊನೊ ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರ. ಪ್ಲಮ್ ಡಯಟ್: ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ...

ಡಿಮಿಟ್ರಿ ಸಿಚೆವ್: ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರನ ಜೀವನಚರಿತ್ರೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರ ಡಿಮಿಟ್ರಿ ಸಿಚೆವ್ 26 ರ ಅಕ್ಟೋಬರ್ 1983 ರಂದು ಟಾಮ್ಸ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದರು. ಹುಡುಗನನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ದು ಕಲೆ ಕಲಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಅವನ ತಂದೆಯಿಂದ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್‌ನ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಡಿಮಾದಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಸಲಾಯಿತು ...

ಎ. ಎನ್. ಮಾಲ್ಟ್ಸೆವ್, ಹಾಕಿ ಆಟಗಾರ: ಜೀವನಚರಿತ್ರೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ, ಫೋಟೋ

70 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭವು ಸೋವಿಯತ್ ಹಾಕಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಹೊಸ ಹಂತವಾಯಿತು. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಹಾಕಿಗೆ ದೃ the ವಾದ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಅಡಿಪಾಯ ಬೇಕು ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲಾಯಿತು. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ...

ಸ್ಕೀ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು? ಸ್ಕೀ ಬೂಟ್‌ಗಳ ಗಾತ್ರಗಳು

ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಾಡಿಗೆಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸ್ಕೀ ಬೂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳ ಗಾತ್ರಗಳು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ...

ರಾಶ್‌ಗಾರ್ಡ್ - ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ?

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಕ್ರೀಡಾಪಟು, ಅವನು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನಾವು ಮಿಶ್ರ ಶೈಲಿಗಳ ಹೋರಾಟಗಾರರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ...

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ: ವಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮೆನುಗಳು

ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದ ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಜನರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಂದಿತು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಅನುಯಾಯಿಗಳ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಬದಲಾದವು, ಯಾರಾದರೂ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಅಲ್ಲ ...

ಇಳಿಜಾರಾದ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತಂತ್ರ

ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಒಂದು ಮೇಲಿರುವ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕೇವಲ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಸಾಕು ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ...

ಯಾವ ಆಕ್ಷನ್ ಕ್ಯಾಮೆರಾವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು? ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ

ಕ್ಯಾಮ್‌ಕಾರ್ಡರ್ ಜನರು ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೆಮೊರಿ ಕಾರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅವರು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವೀಡಿಯೊ ರೆಕಾರ್ಡರ್ ಅಥವಾ ...

ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಯಂತ್ರ OTs-14 "ಗುಡುಗು": ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಒಟಿಎಸ್ -14 "ಗುಡುಗು" ಯಂತ್ರವನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಬುಲ್‌ಅಪ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತನಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು, ಆದರೆ, ಅದರ ವಿಶೇಷ ನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ...

ಕೆಎಚ್‌ಡಬ್ಲ್ಯೂ ಸ್ನೋ ಬೇಬಿ ಡ್ರೀಮ್ ಸ್ಲೆಡ್: ವಿಮರ್ಶೆ, ವಿವರಣೆ, ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಒಳ್ಳೆಯದು, ಚಳಿಗಾಲ ಬಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಮಯದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮನರಂಜನೆ! ಪಾಲಕರು ತಮ್ಮ ಸಂತತಿಯನ್ನು ಬೀದಿಗೆ ಓಡಿಸಲು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವವರಿಗೆ ನೀಲಿ ಪರದೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ...

ರೋಗ - ಅದು ಏನು? DOMS ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ?

"ಓಹ್, ಕಾಲುಗಳು," ದೇಹವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಾಗ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರುತ್ತವೆ. "ಓಹ್, ಹೊಟ್ಟೆ!" - ನಿನ್ನೆ ಆಘಾತ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. "ಓಹ್-ಓಹ್, ಹಿಂದೆ" - ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ...

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರ್ಸಿಮನ್. ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪರ್ಸಿಮನ್‌ಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಅಕ್ಟೋಬರ್ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಪ್ರೀತಿಯ ಪರ್ಸಿಮನ್. ಇದರ ತಾಯ್ನಾಡು ಚೀನಾ, ಆದರೆ ಈಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾಖ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ಇರುವ ಕಡೆ ಇದನ್ನು ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ...

ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬೇಟೆಯಾಡುವುದು. ವಸಂತ ಬೇಟೆ .ತುಮಾನ

ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬೇಟೆಯಾಡುವುದು ಬಹಳ ಸೀಮಿತ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಜಾಗೃತಿಯ ಅವಧಿ. ಚಳಿಗಾಲದ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾವಿರಾರು ಪುರುಷರು, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ತಮ್ಮ ರೈಫಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ಎಸೆದು, ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ, ಜೌಗು ಮತ್ತು ಸರೋವರಗಳಿಗೆ ನುಗ್ಗುತ್ತಾರೆ. AT…

ನಡೆಯುವಾಗ ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ? ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ತಿರುಗಾಡಲು ವಾಕಿಂಗ್ ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ವಾಕಿಂಗ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ...

ಥಾಯ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಮರ ಕಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯ. ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸದ ಜೊತೆಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜ ...

ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲವೇ? ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

“ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ” - ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರು ಹಿಂದೆ ಅಡಗಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಹುಸಿ ಕಾರಣ ಇದು. ಅವರು ತಮಗಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸೋಮಾರಿತನದ ಮುನ್ನಡೆ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗೆ ...

ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಉಗಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುವುದು? ತಯಾರಿ, ನಿಯಮಗಳು, ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? "ಏನು ಕಷ್ಟ?" - ನೀನು ಕೇಳು. ಅವನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತಾನೆ, ತೊಳೆದನು - ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳೀಕೃತ ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ...

ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ ಏನು, ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಕೀರ್ಣ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲರೂ ಈ ತತ್ವವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯತಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಮ್ಯತೆ ಎಂದರೇನು? ಅವಳು…

ಯಾವ ಪೃಷ್ಠದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?

ಎಲ್ಲಾ ಆಧುನಿಕ ಸುಂದರಿಯರು ದೃ sex ವಾದ ಮಾದಕ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು "ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು" ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಪೃಷ್ಠದ ತರಬೇತುದಾರ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ...